Как заставить себя учиться и избавиться от лени

Почти у каждого школьника, студента бывают ситуации, когда не хочется выполнять задания, учиться и даже идти в учебное заведение. Периодические сложности такого плана — обычное явление, особенно в конце четверти, семестра, когда силы на исходе и организм одолевает усталость. Некоторые учителя и родители списывают такое состояние на лень, но это не всегда так. Даже исключая возможные заболевания, можно подозревать не только то, что ученик ленится, но и другие тревожные состояния. Во всем этом надо разбираться вдумчиво и внимательно, не запуская такие моменты.

Как заставить себя учиться, если все лень: разбираемся и действуем!

Состояние, когда просто нет сил, встречается не только у школьников, но и у взрослых людей. Но подростки из-за возрастных и психологических особенностей сталкиваются с ним чаще. Как заставить себя учиться, если не хочется, и что стоит за этим состоянием? На самом деле, это не всегда состояние именно лени. Так организм реагирует на перегрузки — мозг запускает режим «энергосбережения», защищаясь от непомерных нагрузок, от сбоя. К другим состояниям, при которых человек не ленится, но не желает ничего делать, относят:

1. Прокрастинацию. В этом случае важное дело все время откладывается из-за состояния тревоги. Человек находит другие, не менее важные, на его взгляд, дела, которые не позволяют заняться тем, чем нужно. Например, вместо уроков затевается уборка в комнате. Само по себе это тоже необходимое дело, но тревога перед выполнением задания, нервозность заставляет ученика откладывать домашнее задание «на потом». В основе такого состояния — страх начать из-за опасения не справиться с заданием.
2. Тревога из-за перфекционизма. Схожее с предыдущим состояние. Здесь главный мотив не начинать дело — страх за то, что результат будет неидеальным. В связи с этим старт решения задачи постоянно откладывается «до лучших времен».
3. Эскапизм — тоже состояние тревоги, когда человек пытается сбежать от реальности. В этом случае вместо выполнения задания ученик будет сидеть в социальных сетях, играть, читать книги, смотреть фильмы и пр. То есть, «параллельный» на данный момент мир заменяет реальный и его задачи.

Как преодолеть описанные выше состояния? Вначале — разобраться в их причинах. Затем — попробовать посмотреть на задачу с разных сторон, поискать комфортные пути решения. Хорошим решением будет разбить большую задачу на более мелкие подзадачи. Постепенное решение с получением промежуточных результатов позволит сдвинуть дело с мертвой точки и начать заниматься.

 Как заставить себя учиться в школе — эффективные рекомендации

Есть и некоторые общие советы, как заставить себя учиться, если лень это делать. В числе главных помощников — дисциплина и мотивация. Для развития дисциплины существуют следующие упражнения и действия:

• планирование дня. Все дела нужно расписать буквально по минутам. Причем, в список дел надо включить буквально все, а не только уроки. Но и прием пищи, и проверку и ответы в соцсетях и пр. Так, увидев, что просмотр сериала запланирован на определенное время, которое наступит через полтора часа, желание сесть и посмотреть серию прямо сейчас будет меньше;
• начало дня «с лягушки», то есть — с самого неприятного из того, что нужно сделать. Со сложной задачи, которую хочется отложить на потом. Но выполнив ее, ученик сразу почувствует облегчение и прилив сил. И справиться с последующими заданиями будет намного проще;
• устранение всех отвлекающих факторов. Иногда достаточно убрать звук на телефоне, и сфокусироваться на важных делах будет намного проще.

С мотивацией все несколько сложнее. Но ее обязательно нужно отыскать, чтобы решить вопрос, как заставить себя учиться и не лениться, побороть это нежелание.

Не стоит ждать вдохновения — оно может и не прийти. Или время будет безнадежно упущено. Лучше действовать от обратного, и представить, что можно потерять, если не начать заниматься прямо здесь и сейчас. Но и глобальные, заведомо невыполнимые цели ставить тоже не нужно. Идти к результату лучше маленькими, но реальными шагами. Это убережет от выгорания и от полного нежелания что-либо делать, достигать. Многим в качестве стимула, мотивации помогает заранее составленный список причин, по которым ученик занимается, чего он хочет достигнуть в результате. Таким стимулом может быть, например, желание поступить в ВУЗ мечты, сдать на высокий балл ЕГЭ, чтобы иметь выбор профессии, жизненного пути и пр. Но и промежуточная мотивация важна. Например, справившись с тем или иным этапом задачи вовремя, следует поощрить себя — хотя бы прогулкой, интересным общением с друзьями, прослушиванием любимой музыки. Маленькие радости помогают достигать желаемого и чувствовать себя увереннее, справляться с трудностями.