Работоспособность. Режим дня | Конспект

Работоспособность – это физиологическое состояние человека, совершающего какой-либо труд.

1 стадия: врабатывание (нарастающая). Человек включается в работу, может отвлекаться, рабочие навыки непрочны, стадия уязвима.

2 стадия: устойчивая. Лёгкость и удовольствие от труда, небольшие перерывы (5–10 минут).

3 стадия: истощение. Сбой в работе, нехватка воздуха, нужда в пассивном отдыхе, сне.

Режим дня – это постоянный распорядок труда, отдыха, приёма пищи, отхода ко сну. Правильный режим обеспечит нормальное развитие организма, привычек, воли. Соблюдение режима приводит к выработке динамического стереотипа – цепь следующих друг за другом рефлексов.

Работоспособность – физиологическое состояние человека, совершающего какой-либо труд – физический или умственный.

Врабатывание – процесс «вхождения» в текущую деятельность: приступая к работе, человек не может сразу осуществлять работу быстро и чётко. В ходе врабатывания происходит своеобразная «настройка» всех функций организма, обеспечивающая успешное выполнение работы.

Активный отдых – эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость – пешие или водные прогулки, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и др.

Истощение ­– крайняя слабость, изнурение вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма.

Режим дня – постоянный распорядок труда, отдыха, приёма пищи, отхода ко сну.

Динамический стереотип – цепь следующих друг за другом условных и безусловных рефлексов.

Режим дня для школьника:

1. Следует отдохнуть после школы, потом садиться за уроки (отдых – активный).

2. При выполнении домашних заданий соблюдать гигиену труда.

3. После домашних заданий прогуляться на свежем воздухе, заняться спортом.

4. Затем почитать книгу, посмотреть телепередачи.

5. Можно иногда поиграть в компьютерные игры.