\[3\ м = 300\ см.\]
\[300 \cdot \frac{7}{30} = 10 \cdot 7 = 70\ (см) - это\ \frac{7}{30}\ часть\]
\[от\ 3\ м.\]
\[70\ см = 0,7\ м.\]
\[Ответ:\ \ 0,7\ м;\ \ 70\ см.\]